Exercícios de natação CrossFit
Os exercícios de natação CrossFit são tão desafiadores fisicamente quanto mentalmente. Para obter uma boa pontuação – e permanecer seguro na água – você precisa de uma técnica perfeita.
Mergulhe (entendeu?) Nestes três WODs de natação CrossFit e veja por si mesmo: Kettlebell Snatch
Pontas
Benefícios de incorporar a natação como parte do seu treinamento CrossFit
- CrossFit Swim WODs
- Nenhum equipamento de treino de natação CrossFit
- AMRAP 15:
- 50m de natação
- 10 burpees
- Treino de natação CrossFit
- A cada 3 minutos por 30 minutos:
- 50m de natação
- Um braço pendurado com halteres, limpo e pressionado, 15 repetições (70 / 45lbs) • 15 pull-ups do peito para a barra
- Treino de natação Challenge CrossFit
- 4 rodadas de tempo:
- 150m de natação
- 100 double unders
- 25 snatches de kettlebell (70 lbs / 53)
Segurança
É claro que a segurança é sempre uma prioridade quando se trata de desenvolver seu condicionamento físico. Mas na piscina, é absolutamente imperativo que você tome medidas para se manter seguro ao fazer um treino de natação.
Se estiver nadando em uma piscina, certifique-se de que haja um salva-vidas por perto ou pelo menos outra pessoa para ficar de olho em você. Se você estiver nadando em águas abertas, esteja absolutamente certo de que há alguém observando você na água e que você tem uma maneira de sair se surgir um problema. Crossfit curso online